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快眠できない釣行前夜!ワクワク眠れない時はどうやって対処したらいいの?オススメ快眠グッズを交えてご紹介!

FISHING JAPAN 編集部

「明日釣りに行くぞ!」と思って、ワクワクしすぎて前日の夜に眠れなくなったという経験、皆さん一度はありませんか?

翌朝早いから寝たいのに、寝ようとすればするほど目が冴える、というような興奮状態ですよね。

そんな時、皆さんはどう対処していますか?

今回は、大事な釣りの前日に眠れない自分とどう闘うべきか、その方法をご紹介します!

王道の手段、頭の中で羊を数える

眠ろうとしてもなかなか眠れない時は、昔から黙って羊を数えるという方法がありますね。

頭の中で単調な動きを繰り返し繰り返し思い描くことで、次第に興奮が収まり、リラックスして眠りにつきやすくなります。

「羊が一匹、羊が二匹、羊が三匹……」と、頭の中で羊が通り過ぎていく場面を想像していると、いつの間にか眠りについているのでしょう。

羊でなくても、例えば頭の中で水中を思い浮かべ、「タコが一匹、タコが二匹、タコが三匹……」と言っても良いですね。

ただし、「クロダイが一匹……」と釣りたい魚を数えていると、逆に目が冴えて眠れなくなるかもしれないので気をつけてくださいね。

心身ともにリラックスするために

快適に眠るためには、心身ともにリラックスすることが大切です。

身体の力を抜いて、呼吸を楽にして、頭の中を空っぽにしましょう。

緊張をほぐすために、好きな音楽を聴いたり、アロマやお香などリラックスできる香りで眠りを誘うのも効果的ですね。

ここで、アマゾンで今すぐ購入可能な快眠グッズをご紹介します!

PLEMO アイマスク

鼻の周りに隙間を作らない様に特別に成形されたデザインです。

夜寝る時の街灯の光など、睡眠の妨げになる光を遮断します。

独自の60T高密度布地を使った低反発のシルクのような柔らかい素材を採用しています。

また、丈夫な作りで、耐久性に優れているので、長く使えて経済的です。

肌あたりが柔らかで、着けるのに不快な感触がまったくありません。 中途覚醒で寝不足気味でしたが、これと耳栓を着けるようになり、すごくよく眠れています。 アイマスクはさほど重要に思っていなかったのですが、着けると着けないとではまったく違ってびっくりしました。

出典:アマゾン

LectroFan ホワイトノイズマシン

周りの雑音をかき消すホワイトノイズや柔らかい音でホワイトノイズと同様の効果があるファンサウンド、リラックスできる波の音などを聞くことができます。

小型で軽量、肌触りの良いラバー調のコーティングで、上部のスピーカー部分をひねるように回転させることによりスピーカーの角度を自由に変えられるデザインです。

スマホやミュージックプレイヤーなどにBluetooth接続することにより、Bluetoothスピーカーとしても使えます。

ホワイトノイズ、使い始めは慣れなくて気になりましたが、最近はすっかり慣れてきて、夜中に目覚めてもまたすぐ眠りに戻れます。私だけの感覚かもしれませんが、ちょうど飛行機の出発時のような感じでリラックスでき、よく眠れます。

出典:アマゾン

LNSTUDIO アロマディフューザー

水や火を使わず、風も送らない空気気化式タイプのアロマディフューザーです。

圧縮空気により直接噴霧するネブライザー式なので、小さい本体からエッセンシャルオイルの微粒子を効率よく拡散させます。

16種類のインターバルモード設定ができ、6~40畳まで対応します。

どのアロマオイルの瓶でも適合するわけではないのでサイズを選んだり写真のような既製品にスポイト等で移して使用したりが必要ですが噴射の量も選択できて過度にオイルが減るわけでもないのでとても使いやすいです! またこちらで購入させて頂き不具合があった場合でもアフターケアが迅速で素晴らしかったので 安心してぜひ今後も利用させて頂きたく思いました。

出典:アマゾン

眠れない時は眠れないと開き直ってしまう

どうしても眠れない時は、もう諦めてじたばたせずに、そのまま布団の中でじっと目を閉じてみましょう。

暗い所で静かに横になっているだけでも、休息にはなります。

眠れないからといって、起き上がってうろうろしたり、スマホを見たりするのは良くありません。

アルコールに頼るのも逆効果になることがあるので、注意が必要です。

夜中に目が覚めてしまったり、睡眠の質が低下するようなことはやめましょうね。

眠りにつくための方法はいくつかありますが、それでもどうしても眠れない時は無理に眠ろうとせず、横になっているだけでも疲労は軽減されます。

ただ、アラームは必ずセットして、くれぐれも寝坊だけは気をつけましょうね!

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